如何维系更健康的亲密关系？这7个要素很关键｜彩虹心理学
歧视、来自社会的污名化、家庭的不支持和其他可能对心理健康产生不利影响的压力源都会为性多元个体的浪漫关系带来独特的挑战。
面对这些挑战，处于关系中的性多元个体如何才能保持健康稳定的浪漫生活？我们准备了一篇编译文章，希望能给大家带来一些新的思考。（原文链接请在文末查看哦）
一份研究 (Haas & Lannutti, 2021) 对来自美国各地的 1,300 多名跨性别、非二元性别、男同性恋、女同性恋、双性恋和酷儿人群进行了调查，提供了针对酷儿的亲密关系指导，确定了健康的性多元亲密关系特有的关系维护行为(Relational Maintenance Behaviors ，以下简称RMB) 。
RMBs 是指伴侣为支持其关系的健康和福祉而采取的所有行动。在异性和同性关系中，RMBs 与各种理想的关系结果相关，包括满意度、承诺和亲密关系。
在性多元群体的关系中，这7个 RMB可以预测更健康的关系（Haas & Lannutti，2021）。
01
保证
对于酷儿伴侣来说，「保证」是积极关系结果的最大预测因素。保证是安慰的话语和支持性的行动，彼此可以用保证来提醒ta们对关系的承诺和奉献。通过评论或行动重申「你希望与你的伴侣建立关系的愿望」与提高关系弹性、承诺、满意度、亲密性和共同决策有关。
图片来源｜《到了30岁还是处男，似乎会变成魔法师》
02
共享社交关系
与家人、朋友和伴侣的互动是健康关系的重要组成部分。具体来说，当酷儿伴侣花时间与社交网络中的人进行积极互动时，ta们更有可能在关系中体验到更高水平的承诺和满意度。与好朋友一起玩乐不仅仅是周六晚上的事情，更是支持幸福关系的一种方式。
图片来源｜《亢奋》第一季
03
冲突管理
「冲突管理」是指彼此如何处理——无论是建设性的还是非建设性的——即使在最健康的酷儿关系中也不可避免地出现的冲突。
你是否能够专心倾听你的伴侣而不是计划你的下一个陈述？
你是否将冲突视为彼此共同成长的机会，以及展示你的承诺的机会？
虽然当分歧上升到争论的程度时，花几分钟冷静下来再回到讨论中，并以健康、建设性的方式来管理分歧可能具有挑战性，但这可以使双方获益并改善关系的满意度。
图片来源｜《到了30岁还是处男，似乎会变成魔法师》
04
开放
「开放」是指你有多愿意在你的关系中展示你的真实自我。开放涉及对自我思想和感受的诚实性，需要脆弱和信任。对彼此的目标、需求和愿望更加开放的酷儿伴侣会体验到更强的共同决策和关系弹性。
图片来源｜《心跳漏一拍》
本文来自小悟生心理
关注小悟生，了解更多彩虹心理学
05
分享建议
你是否与你的伴侣分享你的知识和经验？虽然分享建议在男性和/或已婚同性男性伴侣中更为常见，但提供建议或互相教导的酷儿伴侣更有可能增强ta们的关系健康。共同决策、亲密关系和复原力都与伴侣相互提供指导所带来的好处有关。
图片来源｜《阿黛尔的生活》
06
积极性
我们与伴侣互动的积极程度可以塑造我们的日常关系体验。与处在异性关系中相似，消极的互动可能会让人筋疲力尽，而快乐和乐观的互动则为酷儿关系增添了积极的能量。这种积极性可以使关系更有弹性，并帮助伴侣感受到更强烈的共同决策意识。
图片来源｜《喜欢，轻吻，快跑》
07
共享任务
所有的关系都会涉及管理生活琐事。家务、跑腿和财务管理都需要时间和精力。
你如何划分这些责任？
当这些职责可以在酷儿伴侣之间公平分配时，彼此往往会拥有更多的共同决策经验。双方制定一个清单以公平地分配责任可以帮助伴侣提高ta们共同决策的意识。
图片来源｜网络
Haas和Lannutti（2021）的研究是第一个评估RMB与处在浪漫关系中性多元个体的相关联的研究。未来的研究会继续探索RMB如何在酷儿关系种随着时间的推移而变化，它们在具有多个边缘化身份的伴侣定义的关系中的重要性，以及它们如何映射到由两个以上伴侣定义的关系中。
本篇文章简略地介绍了酷儿伴侣可以采取哪7种行动促进ta们关系的健康和福祉，也希望以后我们可以继续为大家带来探索性多元伴侣关系健康的文章。
爱不是一件简单的事，祝愿我们有勇气去追寻爱，也努力在关系中维持爱，彼此分享，互相支持，成为彼此前行路上的小小灯塔。
图片来源｜《伦敦生活》第二季
本文来自小悟生心理
关注小悟生，了解更多彩虹心理学
本文观点不代表机构立场
本文系编译
原作者：Theresa E.DiDona
原文链接：
https://www.psychologytoday.com/us/blog/meet-catch-and-keep/202110/7-ways-lgbtq-people-can-strengthen-their-relationships
编译：暂无简介
编辑：Kepler
排版：暂无简介、Monica
封面图来源：《喜欢，轻吻，快跑》
ReadMore